Календарь тренировок в августе здесь! Давайте сделаем самое лучшее, что у нас есть, хорошо?
В этом месяце есть 2 версии бегового календаря. В одном календаре работают так же, как и дни обучения выносливости. Другой – августовский календарь с областью для использования в качестве бегового журнала. Вы можете отслеживать свои тренировки, а также пробежать, если вы соблюдаете свой собственный план обучения.
Если вы уже находитесь в списке электронной почты ET Repeat, это должно быть в вашем почтовом ящике. Проверьте свою папку спама, а также, если ее там тоже нет –
Нажмите прямо здесь для августовского календаря для бегунов.
Август 2020 г. Календарь тренировок бесплатно
Август календарь тренировок для бегунов
Получите календарь тренировок в августе 2020 года. Тогда у вас есть 3 простых шага, чтобы сделать его фантастическим месяцем:
Распечатай.
Установите свою основную цель на август.
Погони их!
Примечание: есть 2 версии календаря. Когда вы нажмете, чтобы получить его, вы получите оба. Распечатайте тот, который вы хотите использовать.
Страница 1 = календарь тренировок в августе с предложенными дни бега и тренировочными тренировками выносливости
Страница 2 = календарь запуска августа – пусто. Вы можете спланировать свое собственное обучение и/или использовать его в качестве журнала тренировок.
ЗАМЕЧАНИЯ Календаря августа, а также советы:
Есть 3 пробега в неделю, а также 2 дня обучения выносливости. Вы выбираете, что делать по субботам – это может быть еще один пробег, походы, велосипед, плавание или другие занятия.
Воскресенье – день отдыха. При необходимости проведите дополнительный день отдыха каждую неделю.
Если у вас уже есть план обучения – продолжайте в том же духе! Подумайте об использовании пустого календаря для отслеживания ваших тренировок или распечатки журнала.
Слушайте свое тело, а также не добавляйте или не изменяйте что -либо, если вы чувствуете себя устали, больно или ранены.
Примечание. Запуск планов обучения написана, чтобы сбалансировать вашу выносливость, а также физическую подготовку к улучшению без травм. Добавление чего -то дополнительного (например, скоростной работы) ставит дополнительный износ, а также разрывы на вашем теле. Не добавляйте ничего, если вы уже чувствуете, что ваше тело посылает какие -либо типы сигналов проспективных травм или стресса.
Основной целью всегда должно быть появление в день гонки, чувствуя себя на 100%. Так что сделайте беспокойство, чтобы обеспечить ваше тело все остальное, а также топливо, которое ему нужно, чтобы выздороветь, а также оставаться здоровыми.
Цель бега-фитнес, здоровье и благополучие или потери веса
Если ваша цель – фитнес, здоровье и благополучие или похудение, направлено на >>> 30 минут бега или бега / прогулки – понедельник / среда / пятница.
Цель бега – забежать гонку
Если ваша цель состоит в том, чтобы запустить гонку на дальние расстояния >>> подумайте о том, чтобы использовать план обучения, предназначенный для того, чтобы помочь вам достичь этих целей.
Новый бегун или возвращающийся бегун
Если вы новый бегун, возвращаетесь после выхода или требованием некоторой универсальности в вашем плане из -за других факторов – используйте стратегию пробега / ходьбы. Начните с более короткого количества времени, чтобы развить свою выносливость. Слушайте свое тело, а также делайте перерывы или подталкивайте себя в зависимости от того, что чувствует ваше тело.
Обратите внимание на то, как долго вы бежите, а также, как долго вы идете (обычно за считанные минуты), а также как именно это. Используйте пустые области в календаре, чтобы отслеживать ваш прогресс. Это даст вам дополнительное представление о том, когда вы можете запустить более длительные интервалы, если вы хотите развить это.
Запуск совет: журнал работает может предоставить вам так много информации, чтобы помочь вам работать быстрее, дольше, намного лучше и здоровее. Используйте это!
Ваш тренировочный журнал – одна из самых лучших беговых книг, которые вы можете прочитать. Это тонна информации о самом важном бегуне в вашей жизни – вы.
И вы можете использовать тренировочные журналы или журналы, чтобы увидеть, какой тип тренировок помогает вам быстрее или бежать дольше … сколько именно пробега может получить ваше тело без травм … ваш уровень физической подготовки в разное время в прошлом, а также как именно они сравниваются Со временем гонки … а также больше.
Это поможет вам увидеть ваш прогресс, наблюдать сигналы вашего тела (хорошее или плохое), а также отслеживать свой пробег, а также скорость, чтобы у вас была дополнительная информация, чтобы выбрать, готовы ли вы работать больше или работать быстрее.
Запуск рутинного примера:
Инструменты, которые помогут вам раскачивать свой бег:
Как сделать стратегию бега / ходьбы
5 -минутная прогрева
5 упражнений нижней части тела для бегунов
Кто ваш бегун Супер герой меняет эго?
Тренировка темпа, а также плейлист
Постановка целей для бегунов
Следите за @RuneAtRepeat в Instagram, чтобы получить последние советы, а также обновления!
Всегда проверьте с врачом, прежде чем попробовать какой -либо новый план диеты или упражнения.
Пришлите мне рабочую книгу
16save
Обмен – это забота!
16
Штырь
Общийе –
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
27 факторов, которые могут повлиять на ваше обучение, а также бесплатное беговое журнал для печати
27 факторов, которые могут повлиять на ваше обучение, а также бесплатное беговое журнал для печати
Советы по использованию тренировочного журнала, чтобы работать быстрее, лучше, здорово. Бесплатный запуск журнала печати. 27 вещей, которые могут повлиять на ваш
Январский календарь, запуск журнала, а также планировщик – бесплатная печатная форма
Январский календарь, запуск журнала, а также планировщик – бесплатная печатная форма
Бесплатный календарь PDF -pdf для бегунов. Планировщик питания, а также журнал запуска, чтобы помочь запустить вам лучшее в этом году. Подводные советы, а также
Июньский календарь бесплатная тренировка для печати
Июньский календарь бесплатная тренировка для печати
Запуск плана тренировок для бегунов с обучением выносливости, а также запускает советы. Бег по фитнесу? Получите бесплатную каленку для печати
Запуск календаря журнала – июль 2020 г. Бесплатная печатная печатана
Запуск календаря журнала – июль 2020 г. Бесплатная печатная печатана
Календарь тренировок. Бесплатное печатное управление Jourmal на июль 2020 года. Запуск рутинного планировщика для бегунов All Leve
Календарь бега за физическую подготовку – сентябрь 2020 г.
Календарь бега за физическую подготовку – сентябрь 2020 г.
План бега Сентябрьский календарь бесплатно печатать. Календарь тренировки бегуна с 3 пробегами, а также 2 дни обучения выносливости
Декабрьский календарь бесплатно печатный планировщик тренировок
Декабрьский календарь бесплатно печатный планировщик тренировок
Бесплатный календарь запуска, а также запуск журнала PDF -файла. Декабрьский календарь тренировок для планирования упражнений бегунов и
⚡ Шареахоликом
Анкет