в оптимальном мире, вы планируете и готовите свои блюда в воскресенье, добровольно рубивая свежие овощи на неделю полезных обедов. В действительности вы, как правило, в конечном итоге захватываете еду по дороге домой с работы или выпасаете все, что вы можете найти в холодильнике. К счастью, провести всего несколько минут на кухне может окупиться, если вы знаете, как работать с тем, что у вас есть.
«Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, если хотите стать чистящим едоком, – это испачкать вашу кухню», – говорит Джоан Сальдж Блейк, изд. «Приготовление пищи дает вам больший контроль над тем, что и сколько вы потребляете – и это может сэкономить время по сравнению с получением на вынос». Держа состав ингредиентов коротким, минимизируя очистку, опираясь на готовые ингредиенты, такие как тесто для пиццы с цельной пшеницей, и вытаскивая несколько блюд из одной жареной курицы, эти рецепты позволяют вам поужинать на столе за меньшее время, чем нужно, чтобы вызвать В и заберите заказ.
5-ингредиенты
Стейк Фахитас
Сочный фланк и сладкий сладкий перец восхитителен сами по себе или сложена в мягкие лепешки. Получите рецепт.
Обжаренный лосось
Рыба быстра. Попробуйте этот умный трюк, где вы протягиваете его с первой стороны, зажмите несколько овощей в одну сковороду и заканчиваете все в духовке. Получите рецепт.
Хрустящая курица
Хрустящие, хрустящие куриные грудки не слишком возмутительны, если вы обжариваете их в разумном количестве оливкового масла премиум-класса. Подавать с сладким картофелем пюре и нежными зелеными бобами для чистого комфорта. Получите рецепт.
Свиные отбивные
Свинина полностью считается худым белком, если вы поднимаете пару отбивных без костей, и убедитесь, что они хорошо подстрижены. коричневые их только до пухлых и сочных, и подайте с жареными корнями и грамой зелени. Получите рецепт.
Квиноа миски
Квиноа должна быть самым быстрым и самым простым вариантом для зерновых мисок, учитывая, что она готовит за 15 минут. Вершине с любыми овощами, которые вам нравятся, добавьте яйца для белка и не сдерживайте этот горячий соус. Получите рецепт.
Листовая сковорода
Капуста карри и чаши из нута
Если вы жаждете карри, не звоните на вынос! Этот вегетарианский ужин из листовой капитала сердечный и утешительный, усыпанный нутом и орехами. Получите рецепт.
Куриные бедра и корневые овощи
Приезжая домой по удивительным вечерам, есть ли что -нибудь более утешительное, чем жареный ужин? Этот быстрый и наполненный рецепт был вдохновлен классической жареной курицей, но разбивает его на напряженные ночи, так что вы можете испечь бедра и овощи на одной листовой сковороде. Получите рецепт.
Лосось с весенними овощами
Дикий лосось, нежный брокколини и новый картофель жарится на одной сковороде для этой легкой пружинной ужины. Даже с фантазийным соусом грибише, это сломана, чтобы собрать вместе. Получите рецепт.
Здоровые, домашние куриные тендеры, 4 способа
Дети-и дети,-не могут устоять перед хрустящими, хрустящими куриными тендерами, с множеством вкусных соусов для погружения и призрака. Пропустите те, которые приходят из этих жирных куриных суставов, и вместо этого сделайте свой собственный дома. Получите рецепты.
Плюс еще 10 ужинов с провозом, которые смехотворно простые
Ужины с одной квалификацией
Цыпленок и Сваудлз
Бросьте немного лапши сладкого картофеля в эту красочную, вдохновленную тайской жаркой, которая готовит курицу и овощи в одной сковороде. Затем завершите блюдо простым соусом и горсткой орехов и трав. Получите рецепт.
Яйца -браконьеры в остром томатном соусе
Это яичное блюдо, известное как Shakshuka на Ближнем Востоке, является настоящей комфортной пищей – она дерзкая, пряная, абсолютно роскошная, и это просто вегетарианская. Получите рецепт.
Плюс еще 9 рецептов с одним квалификацией, которые делают очистку
Жареные куриные обеды
Как классическая жареная курица может кормить вас всю неделю
Жарайте птицу в воскресенье, и вы создаете на неделю вкусные ужины, от супов и салатов до ароматных карри и утешительных запеканий. Получите рецепты.
Здоровые пиццы ужины
Пицца «колбаса» с перцем и луком
Престолеты любят классическую комбинацию колбасы, перца и лука. Но вы можете проскользнуть в наземную индейку, а не колбасу, чтобы помочь этой пицце очистить его поступок. Это немного меньше соли и жира, но много удовлетворяющего белка. Получите рецепт.
Грибная пицца с яйцами и травами
Вместо тяжелого соуса эта пицца получает всю свою кремовость от частично-ким-рикотты, свежего и распространенного сыра. Завершите его множеством вкусных диких грибов и трав и не забывайте эти вкусные яйца, потрескались прямо сверху. Получите рецепт.
Зеленая пицца с брокколи и оливками
Брокколи на пицце? Еще бы. Этот зеленый пирог – это потрясающий, с жевательной пшеничной корочкой, ароматным распространением песто и солеными черными оливками. Получите рецепт.
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проверяйте с врачом перед ЧангомИспользуйте диету, изменение привычек сна, взять добавки или начать новую фитнес -рутину.
Юнона Демело
Юнона Демело живет в Портленде, штат Орегон. Она пишет эссе и рассказы о еде, людях, местах и здоровье. Ее работы появились в Glamour, Bon Appétit, Marie Claire, Cosmopolitan, O, журнале Oprah, Women’s Health, Men’s Journal, Good Housekeep, Redbook, Shape и других.