не было моей лучшей гонкой. Но это тоже не было моим худшим. Я сказал, что я плохой «гонщик» или расист, как это может быть термин, поэтому я сделал одну из своих целей 2010 года, чтобы запустить 5 рас (любого расстояния). Моя травма ИТ -группы нанесла на это резкую, но в итоге я пробежал 5 гонок за последние 5 месяцев.
Гоновые гонки более обычно помог мне справиться с моими нервами дневного дня, ритуалами ванной комнаты, загрузкой углеводов, предварительным топливом и многом другом.
Мои последние видео
Обзор американской грязной книги
Обзор американской грязной книги
Больше видео
0 секунд 12 минут, 7 секунд
Следующий
День обучения марафона 2
01:45
Жить
00:00
08:21
12:07
Это также научило меня, как лучше справляться с плохими гонками. Я не естественный бегун, так что плохие пробежки случаются со мной довольно часто. Я сказал: «Все звезды должны выровнять, чтобы я хорошо пробежал». Правда, очень верно.
Они не могут быть победителями, или я должен сказать, они не могут быть PRS (поскольку мое имя не Кара Гауэр, и я ничего не выигрываю, если я не надену костюм Бетти Уайт и не попробую на старших Олимпийских играх) Анкет
Победитель и девочка влюбляются:
Мне:
(источник)
Итак, мы знаем, что не можем выиграть их всех, но что вы делаете, когда находитесь на миле 2, и понимаете: «Это будет сосать».?
Краткий ответ: «Продолжайте идти». ?
Длинный ответ …
Вчера мне пришлось разобраться с «плохой гонкой» в том, что мой живот ощущался, и мои ноги почувствовали усталость. У меня не было огня в животе, чтобы подтолкнуть себя
Кто -нибудь еще замечает, как вы знаете, если это будет хорошим пробежком в течение первых пару шагов?
Как только я покину свой дом на долгое время, я почувствую это. Я знаю, будет ли это хорошим или плохим. Теперь мне нужно поработать, чтобы вернуться из плохого, если это так.
Вчера я знал, что это была плохая гонка перед маркером 1 мили. Когда вы делаете 5K, это не так уж и плохо. Но когда у вас есть еще 12,1, чтобы пойти … тогда у вас возникнут проблемы.
Как справиться с плохой гонкой:
1. Оцените, почему вы чувствуете себя плохо.
Это законная травма? Ваше тело говорит вам, что это больно или требует внимания?
Если так: замедлить или остановиться и оценить ситуацию. Не стоит рисковать худшей или долгосрочной травмой для одной гонки. Есть тысячи гонок каждый год, вы можете найти еще одну, когда вам лучше. Не рискуйте, если вам действительно ранен.
Если нет: если это проблема желудка, как у меня, или что -то менее серьезное: оцените ситуацию … у вас есть волдырь? Ты собираешься капать себя?
Нет? Хорошо, просто продолжай, но замедляйся. Сделайте прогулки по мере необходимости.
Да? Найдите Porta-Potty ASAP или поймите, что это будет гонка, которую вы навсегда называете: «В то время я накапливался на публике». Твой выбор.
2. Если это не серьезная проблема, выясните план действий для завершения гонки.
Возможно, вам придется признать, что вам нужно идти или пойти в ванную или остановиться на станции первой помощи для пластыря.
Я много падаю.
Если ваша несерьезная проблема связана с одеждой или поверхностной раной (например, образует блистер), остановитесь и попытайтесь исправить ее вместо того, чтобы суетиться с ней с треском на час.
Я понял, что мои проблемы с желудком были болезненными, но не серьезными. Я немного замедлился и понял, что сегодня не буду пиар. Я также дал себе разрешение игнорировать свой Garmin. Было заманчиво видеть, как мой темп падает и хотел ускорить, но я знал, что не могу сохранить более быстрее.
Кроме того – я решил не принимать гу в миле 6, как обычно в полумарафонах. Я не был уверен, как отреагирует мой животик. Я застрял с Gatorade и водой. Это повредило мою энергию и выносливость, но, возможно, помогло мне избежать стальной истории «поэтому я не могу контролировать свои движения кишечника…».
3. Помните, что это должно быть весело.
Гонки должны быть веселыми! Даже если у вас плохой день, максимально используйте его и наслаждайтесь опытом. Вы потратили много денег и времени на тренировки, чтобы добраться туда, так что не повлияет на плохую ситуацию.
Как только я понял, что не пойду на пиар, и отсутствие Гу заставляло мои ноги чувствовать себя как свинец (лучше мои ноги, чем мой желудок), я потратил время, чтобы насладиться зрителями и их знаками.
Поговорите с коллегой -бегуном или Уокером в своем темпе. Сфотографируйте друзья. Сделать воспоминания.
Во время вчерашней половины я действительно хотел, чтобы у меня были приятели, с которыми я бегали, чтобы проводить забавные гонки. Мне нужны приятели бега, которые не просто встречаются раз в год!
4. Остановите, вы не падаете.
Если вам серьезно ранен, то можно остановиться. Профессиональные бегуны обычно берут DNF (не заканчивали), поэтому они не «тратят» свои ноги на гонку, которую они не могут выиграть. Видимо, это не так уж и важно.
Прогулка в гонках – это нормально! Я прошел через несколько станций помощи, чтобы получить воду вчера. И в жаркие гоночные дни – я делаю это точечной прогулкой по станциям, когда чувствую, что могу обезвожить.
Во время марафона Лонг -Бич я поднялся на фонарь в 23 -й миле, чтобы вытянуть подколенное сухожилище. Делай то, что ты должен делать.
Наконец, хорошая новость в том, что в конце гонки вы получите специальный Super Hero Cape, так что вы сможете лететь домой, если это необходимо
Вопрос: Есть ли у вас какие -либо советы по борьбе с плохой пробежкой или гонкой?
Пришлите мне рабочую книгуСохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Как отскочить от подкаста Bad Race #82
Как отскочить от подкаста Bad Race #82
Лучшие советы по уходу за ногами. Как вернуться из плохой гонки или бежать. полумарафон, 10K, 5K и марафон Traini
Серфинговый город полумарафон и резюме
Серфинговый город полумарафон и резюме
Серфинговый город Марафон и полумарафон и резюме. Фотографии и веселье от полумарафона в Хантингтон -Бич
АФК полумарафонный гонка и фотографии
АФК полумарафонный гонка и фотографии
Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в
Лучший способ справиться с плохой пробежкой
Лучший способ справиться с плохой пробежкой
Что делать, когда у вас плохой тренировки для полумарафона или полного марафона. Как справиться с тяжелой пробежкой
Disney World 10k Race Racap
Disney World 10k Race Racap
Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Review and Recap. 10 лучших фотографий и моментов из бега
Disney World Half Marathon Race Racap & Photos
Disney World Half Marathon Race Racap & Photos
Дисней мира полумарафона Race Racap, Review и Funning Photos. Запустить любимые фотографии Disney и
⚡ Шареахоликом
Анкет