Audio Player
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои новейшие видео
Мой прекрасный супруг в приходе Pysch: мемуары – обзор книг
Мой красивый супруг в пахолере -палате: мемуары
Марк Лукач
Оценка аудиокнига самых продаваемых мемуаров, выпущенных 2017 года.
Это отличное слушание?
Я поделюсь быстрой оценкой книги, предлагаемой на Audible.
От Amazon:
Душераздирающие, но надежные мемуары о молодом браке, который переосмысливается психическими заболеваниями, а также подтверждает силу любви.
Марк, а также совместная жизнь Джулии началась как сказочный роман. Они упали, как в восемнадцать, поженились в двадцать четыре, а также начали жизнь своей мечты в Сан-Франциско вскоре. Однако, когда Джулии было двадцать семь, она испытала страшный, а также непредвиденные психотические перерывы, который приземлился в психическом отделении почти на месяц. Когда -нибудь она была динамична и хорошо скорректирована; В следующем, она была бредовой, а также самоубийственной, убеждавшей, что ее нравятся, не были безопасны.
Вопрос:
Какую книгу или подкаст вы сейчас слушаете ??
Что я должен послушать дальше?!
Ссылки на книгу, а также другие оценки находятся на Runeatrepeat.com
Больше видео
0 секунд 5 минут, 31 секунды
Следующий
Маска для лица для бега или прогулки на улице
07:15
Жить
00:00
08:21
05:31
Привет! Сегодня мы говорим о полумарафоне OC – результатах моей гонки, а также сравниваем их с предыдущими гонками. Я отвечаю на озабоченность бегуна по поводу катания пены по сравнению с растяжением. а также я очень рад предоставить своему приятелю награду за неделю !!
Примечание: я получил совершенно бесплатный вход в гонку, а также код скидки, чтобы показать моих подписчиков. Я проводил эту гонку в прошлом, а также заплатил за нее так же, как и запустил бы ее, а также заплатил за нее в этом году, однако, потому что они предоставили мне все об этом. Мне не платят за оценку ИТ.
Растопление: ОК полумарафон резюме …
Вот моя гонка, вставая за полумарафон Оранжевого региона! Я несколько раз проводил эту гонку как полумарафон в полном марафоне, так что это действительно отличный метод для определения развития, а также физической подготовки уровня. Я могу сравнить точно, как я чувствовал себя так же хорошо, как и время на поверхности с точной точной той же программой, а также увидеть, где я нахожусь в своей подходящей физической форме.
У меня нет очень полного разрыва каждой мили, однако хотела поделиться своими общими мыслями о гонке, а также о своем беге.
В прошлом году шел дождь, как много времени, когда погодные условия довольно тепло в день гонки. Я не поверил, что было очень жарко, однако после гонки я взял шаттл обратно на линию начала, а также когда я был в автобусе, понял, что меня залили потом, на 100% влажный верх, а также дно. Валовой.
Как я чувствовал … Генерал, я чувствовал себя довольно сильным за пределами огромного холма на 11 -й миле. С другой стороны … Когда я шел вверх по холму, я удовлетворил последователя, который чувствовал то же самое. Я понял, что попытка бежать, убивает мои квадроциклы так же, как и я медленнее, чем если бы я просто попытался пройти … поэтому я гулял.
ОК полумарафон результаты:
Законное время: 1:45:09
Средний темп мили: 8:02
Результаты этой гонки по сравнению с несколькими недавними полумарафонами, а также прошлогодней половиной OC:
ОК полумарафон Результаты 2018: 1:45:09 Пейс: 8:02
ОК полумарафон Резюме 2017 – 1:47:25 Пейс: 8:07
Так что в этом году я был быстрее, однако я ожидал, что, потому что в прошлом году шел дождь так же хорошо, как я бежал с пончо в течение самой первой части гонки, а также, скорее всего, не испортил это.
Мои многочисленные полумарафоны до этого –
ПРИН -НАМОН
Полномарафон Тустина Полумарапия.
Серфинговый город полумарафонный подкаст Эпизод 66 – Серфинговый город полумарафон Время поверхности 1:43: 33 – Типичная скорость 7:53
Теперь я хочу поговорить с этими фактами, а также узнать от них, чтобы я мог сделать намного лучше на следующих гонках!
Как я могу сделать намного лучше в следующий раз?
На чем мне нужно работать?
Что я делал хорошо?
Что я могу научиться: я в порядке на своем уровне физической подготовки – не метод от полумарафона Surf City. Я готов работать над моей следующей целей бега – физически, а также умственно.
Полумарафонный резюме, а также примечания:
Люблю марафон OC, а также полумарафон.
Это близко и удобно.
Это хорошо организовано.
Красивая программа – виды на океан для части этого.
Празднование после гонки-это ярмарка ОК, а также массаж, еда, зона исцеления.
На сайте говорится «чистый спуск», однако я не думаю об этом вниз по склону или плоскому курсу. Есть несколько склонов, а также холмы, а также огромный холм в 11 миле. Я прошел это!
Поддержка программы хороша.
Погодные условия, как правило, тепло – за исключением прошлого года.
Это весело, вовремя, хорошо организовано, а также простопланировать логистику. Я припарковался в начале, а также на поверхности разных лет.
Забота о беге – пена рулона против.
Этот бегун только что запустил гору Чарльстон наполовину, так и очень болит. Теперь вам следует, чтобы вы пенило или растягиваться, чтобы помочь уменьшить эту болезненность?
Стоит ли растягиваться или пениться после пробега?
Только что закончил MT Charleston Revel, так же хорошо, как я оооочень болит. Мне было интересно, намного ли намного лучше пениться или растягиваться, когда вы болят, а также когда делать, какой.
Я действительно единственный бегун, которого я понимаю, кто любит растягиваться (раньше был танцором балета), однако, когда я болен, это трудно сделать.
Кроме того, если у вас уже есть или собираетесь ответить на это на подкасте, я слушаю свои подписки в покупке (я странно), поэтому я все еще слушаю конец марта.
Спасибо!
Джоан
Как уменьшить болезненность после гонки:
1. Имейте план заживления после запуска, который включает в себя: заправку, растяжение, сжатие, лед (или ледяная ванна), возвышение, отдых … делайте то, что работает как для вашего тела, так и в тех областях, в которых вы болят.
2. Не сидите и не лежите в течение нескольких часов после гонки. Встаньте так же, как и все так часто, а также немного растягиваться, если это лучше всего для вашего тела. Старайтесь не допустить себя так же крепко.
3. На следующий день – прогуляйтесь, чтобы согреть мышцы, а затем вытяните все тело на ногу, сосредоточив дополнительное время на больных или плотных областях. Не просто растягивайте предпочтительные группы мышечной массы или что чувствует себя хорошо.
4. Пена бросает любые области, которые вы не можете получить, а также области, которые требуют особого внимания.
Следует ли вы пенить рулон или растягиваться?
Вы должны сделать оба. Они работают вместе, чтобы помочь в выздоровлении, реабилитации, а также предотвращения травм.
Преимущества прокатки пены:
Это тип миофасциального выпуска
снимает стеснение в мягких тканях одной конкретной области
может помочь вам нацелиться на одну конкретную область, которую трудно растянуть
Увеличивает кровоток в область, над которой вы работаете
Преимущества растяжения (статическое):
Помогает с улучшением разнообразия движений и универсальности
удлиняет группы теплых мышечных массовых групп
Обучение мышц с более полным разнообразием движения может помочь избежать травм
Для гораздо больше информации:
Изучать пенную катушку, а также растяжение
Сила, а также обучение исследованию в области пенообразования
Мои пена ролики:
Обычный длинный пенопластовый ролик – это самый заметный, а также типичный
Пенопластовый ролик с точками давления
************************************************
Награды:
1. Стив для квалификации на Бостонский марафон на марафоне Revel! Оооочень счастлив от него !!!!!
Тренер Стив был в эпизоде подкаста № 72
Он беговой тренер из единственных бегунов (это их страница FB) – они тренируются для Лонг -Бич -Марафон и полумарафон (и La Marathon, однако, что только что прошло). Проверьте это, если вы хотите присоединиться к группе бега с фантастическим тренером, а также с очень веселыми людьми. [Сайт Sole Runners]
2. Мой новый стабильный коврик … Я подразумеваю коврик.
Попробовав коврик для аккаунта, на который вы наступили, я решил заставить этот коврик для аккуплексуса Nayoya поднять его на следующий уровень. Мне это нравится! Это странно! Как и я, пока не могу сказать, нравится ли мне это, так как это странно, это действительно работает или что … я требует использования его на некоторое время, прежде чем я оценку, как бы мне это нравилось!
3. Горячий бар Whole Foods для того, чтобы быть рядом со мной после гонки.
Спасибо, что выслушали!
Если у вас есть забота – отправьте его по электронной почте по адресу reneatrepeat@gmail.com с проблемами подкаста в строке темы или оставьте сообщение на Run Eat Repeat Voicemail 562 888 1644
Пожалуйста, подпишитесь на шоу!
И маркировать @runeatrepeat в Instagram, позволяя мне понять, что вы делаете, пока слушаете!
Пришлите мне рабочую книгу
50 сцена
Обмен – это забота!
50
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться