Вы, вероятно, понимаете, чтобы предотвратить рестораны быстрого питания, с проезжими окнами, жирными гамбургерами, а также фри, а также огромными сладкими напитками. Однако как насчет тех пятен, которые размывают границы между предварительно приготовленными котлетами, а также меню сидячих. Рестораны с быстрыми темпами предлагают кофе на заказ, выпечку, бутерброды, салаты, а также зерновые миски для беспокойных людей на ходу. Когда вы проходите в сумасшедшей неделе, а также все, что вам нужно, это что -то быстрое и здоровое, это кажется свежим выбором. Однако, прежде чем вы подходите к прилавке, спросите себя – действительно ли эти варианты более здоровые? К сожалению, новое исследование показывает, что быстрое употребление блюд выше в калориях, чем быстрое питание, типичное из 640 гораздо большего количества калорий на блюда. Это немалая разница – 640 калорий – это целая еда, само по себе!
Мораль истории: быстрая еда или быстрая повседневная, ресторанная плата за ресторан редко бывает здоровой. Вы должны следить за подлыми ингредиентами, а также избыточными калориями, независимо от того, куда вы кусаетесь. Однако в некоторых случаях вы должны есть в бегах. Прямо вот три интеллектуальных варианта, которые вы можете сделать в ресторанах Fast-Casual, для всех ваших фаворитов.
Вместо латте из тыквенной специи, а также тесто, купите овсянку, а также свежие фрукты. Кофейные цепи – это все потрясающие сезонные напитки – вам понравится это с выстрелом единорогов, а также блеск? Однако какой бы ни был аромат недели, это будет сироп, а также, если вы возьмете выпечку, приготовьтесь к сахарной лихорадке (не говоря уже о жире). Гораздо лучший способ начать свой день – с белком, цельным зернами, а также свежими фруктами. Купите простой латте, а также банан, или намного лучше, чашку овсянки, а также сторону свежих фруктов.
Если вы заказываете суп или салат, предотвратите сливочные и подлые ингредиенты. Суп-и саладные пятна звучат так свежо! Однако, если в каждом супе вмещается крем, сыр, а также бекон, посыпанный на каждый салат, а также майонез, намазанный на каждом сандо, вы понимаете настоящую историю. Спросите, что происходит в вашем заказе, а также сосредоточьтесь на чистых овощах, а также на стройном белке. Суп из миньестрона или экологически чистый салат с жареной птицей, как правило, безопасным выбором. Как и да, вы можете получить это с хлебом! Просто убедитесь, что это цельнозерновое.
Выберите шапочку салата, вместо мясистого очень буррито. Не имеет значения, не содержит ли мясо антибиотиками! Если это жирное, соленое, а также крупномасштабная порция, эти карниты не поддерживают ваше здоровье-и это до того, как вы добавите сметану, а также сыр. Великая новость заключается в том, что многие места Буррито позволяют вам выбрать, а также выбирать. Попросите миску с небольшим количеством коричневого риса, а также черной фасоль, затем загрузите ее множеством свежих овощей. А также, черт возьми, да, вы хотите гуакамоле! Авокадо – потрясающий здоровый жир. Просто убедитесь, что это пара столовых ложек, а не огромная ложка.
Эта информация предназначена только для академических целей, а также не предназначена в качестве замены медицинского диагноза или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Бекки Даффетт
Бекки Даффетт – редактор питания для Fitbit, а также писатель жизни с страстью к хорошо питаться. Бывший редактор поваренной книги Williams-Sonoma, а также выпускница кулинарной школы в Сан-Франциско, она отредактировала десятки кулинарных книг, а также многочисленные рецепты. City Living превратила ее в спин -наркоман, но она все еще скорее будет кататься на лошади. Она живет в самом милом районе в Сан -Франциско, проведя выходные на фермерском рынке, пытаясь читать в пекарне, а также жарить огромные обеды для друзей.